Sobre las meditaciones activas y el Coaching

En este post quiero hacer una presentación de lo que son las Meditaciones Activas y como puedes beneficiar al coachee y a su proceso de coaching. Además quedara como una páginas más del blog ya que las incorporo a mi trabajo oficialmente como monitor de Meditaciones Activas OSHO® y otros autores. Pronto ire publicando fechas y lugares de donde practicaremos estas beneficiosas meditaciones.

¿Qué es una Meditación Activa?

Para nosotros, los hombres y mujeres de la sociedad occidental nos resulta dificil sentarnos inmoviles, aquietar la mente que está plagada de pensamientos y emociones, parar de golpe nuestro cuerpo que está estresado, cansado y ponernos a meditar. La Meditación Activa nos ayuda a soltar todas las tensiones de nuestro cuerpo y al mismo tiempo, con una serie de movimientos diseñados cientificamente por místicos como Osho, encontrar más fácilmente nuestro centro, alli donde tenemos que ir para estar presentes, atentos al aqui y al ahora…es la meditación moderna diseñada para nosotr@s.

Al aprender a estar más atentos y presentes durante la meditación, lo podremos ir llevando a nuestra vida cotidiana y meditar en cualquier momento, mientras trabajamos, cocinamos, andamos por la calle o andamos en coche. Disfrutaremos más de todo y seremos más felices.

El objetivo final es llegar más fácilmente al silencio, aprender a amar, descubrir nuestra verdad y sentirnos en paz. En este estado podremos “vivir la vida” desde los sentimientos, con alegría, con energía, con plenitud, con conciencia y amor para aprender a vivir sin sufrimiento, con un sentido que darle a nuestra vida.

En palabras de Osho: “¿Qué es la verdad? Si realmente estás interesado tendré que darte una tarea; tendré que darte una meditación; tendré que iniciarte en tu laboratorio interior; tendré que llevarte, poco a poco a aguas más profundas de tu ser. Poco a poco empezarás a sentir, a ver, te volverás más sensible, más alerta, más consciente, y las cosas empezarán a penetrar tu gruesa capa de inconsciencia. Algunos rayos empezarán a entrar en tu “oscura noche del alma”. Y entonces sabrás.”

“Si la gente bailara un poco más, cantara un poco más y fuera un poco más loca, muchos de sus problemas desaparecerían.”

- OSHO -
Meditación

Una breve introducción a la meditación

Este es el primero de una serie de post dedicados a introducir la meditación al mundo del coaching. Comenzaré con una introducción de lo que es la meditación y presentaros la técnica de Vipassana.

Comúnmente se cree que un hombre cuyo poder de concentración es bueno y quien puede lograr a voluntad un equilibrio mental perfecto puede alcanzar mejores resultados que una persona que no está tan desarrollada.
Definitivamente existen, por lo tanto, muchas ventajas que afloran en una persona que emprende exitosamente un curso de entrenamiento en meditación, ya sea que se trate de un hombre religioso, un administrador, un político, un
hombre de negocios o un estudiante. Para equilibrar la mente en desequilibrio de los demás, se necesita una mente en equilibrio.

—Sayagyi U Ba Khin

La meditación puede tener propósitos espirituales o simplemente de salud física o mental, incluso profesionales. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación.

La mayoría utilizan la respiración como centro, por ser el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. Estudios científicos han demostrado que ciertas técnicas de meditación pueden ayudar a bajar la presión sanguínea y mejorar el sistema inmunológico. Con la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo.

La Psicología considera que mejora la memoria, la concentración, la ansiedad, el stress y la inteligencia emocional. Meditar ayuda a reordenar la mente, mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. Además, si hablamos de Meditación Vipassana, la principal técnica de meditación enseñada por el Buda según las escrituras, es ante todo un camino de Liberación de la ignorancia, gracias al desarrollo de la consciencia y la sabiduría.

Vipassana es una palabra Pali que traducimos por ”visión clara y penetrante” ( en inglés : Insight ) . Es la comprensión directa y espontánea de la ”verdadera naturaleza de las cosas”. Los principales textos en los que el Buda describe las técnicas de meditación que le permitieron alcanzar la iluminación son el Anapanasati Sutta y el Satipatthana Sutta.

La Técnica de Vipassana

Vipassana, que significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por  Gotama el Buda hace mas de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para  males universales,  es decir, como un arte:  El arte de vivir.
Esta  técnica no sectaria tiene por objetivos la total erradicación de las impurezas mentales, y la resultante felicidad suprema de la completa liberación. La curación, no meramente la curación de las enfermedades, sino la curación esencial del sufrimiento humano, es su propósito.

Vipassana es un sendero de auto-transformación mediante de la auto-observación. Se concentra en la profunda interconexión entre mente y  cuerpo, la cual puede ser experimentada de manera directa, por medio la atención disciplinada dirigida a las sensaciones físicas que forman la vida del cuerpo, y que continuamente se interconectan con la vida de la mente y la condicionan. Es este viaje de autoexploración a las raíces comunes de cuerpo y mente, basado en la observación, lo que disuelve la impureza mental, produciendo una mente equilibrada, llena de amor y compasión.

Las leyes científicas que operan en nuestras  sensaciones, sentimientos, pensamientos y  juicios llegan a  hacerse evidentes. Mediante la experiencia directa, se comprende la naturaleza de como uno crece o decrece, de como uno produce sufrimiento o se libera de él. La vida se va caracterizando por una intensificación de la conciencia, por la ausencia de engaño, por el auto-control y la paz.

Abstenerse del mal,
Hacer el bien,
Purificar la mente,
Éstas son las enseñanzas de todos los Buddhas.

FELICES FIESTAS

¡¡¡¡ Feliz Navidad !!!!

Te deseo unas FELICES FIESTAS y que todos tus deseos para el próximo año se cumplan,
que todo lo que te ha hecho sentir mal este año quede olvidado y empieces con nuevas ilusiones.

Un abrazo muy grande!!

en PsicoCoaching tu eres el protagonista

Hoy quiero proponerte algo diferente, vas a ser tu quien elija mi próxima tarjeta de visita de PsicoCoaching para Tí, te propongo dos modelos, el de nuestro querido planeta Tierra y unas preciosas montañas nevadas. He elegido estas fotos que me sugieren mi nuevo lema “Rompe todas tus fronteras” tanto físicas como mentales y emocionales.

Lo que te propongo es que votes en la encuesta, estara disponible hasta fin de año 2009, y cuando volvamos en Enero pues decubriremos que modelo obtubo más votos. ¿y que ganas tu? pues entre todos los participantes se sorteara (ante abogado) una sesión gratuita de PsicoCoaching. Espero tus votos.

Para poder participar debes dejar un comentario con tu email y asi poder notificarte en caso de que seas el ganador ;-)

Con un resultado de 8 a 5, gana nuestra querida Tierra. Así que en breve dispondre de mis nuevas tarjetas de visita. Muchas gracias por vuestra participación, pronto conocereis los resultados del sorteo. Un abrazo.

Mensaje de Amor y Gratitud en el agua

Todos habeis oido hablar de los trabajos de Masaru Emoto en los que realiza fotos al agua de diferentes lugares del mundo. También puso diferentes mensajes y fotografió los diferentes cristales que se formaron.

Aqui una foto del agua con el mensaje “AMOR

Masaru_Emoto_Amor

Y con la palabra “GRACIAS

gracias

Este parrafo lo encontre en el baño de mi dentista al lavarme las manos. Me gusto tanto que quise compartirlo con vosotros y así, cuantos más seamos poniéndolo en práctica, más efecto tendrá sobre el mundo y más se expandirá el Amor y la Gratitud.

Puedes imprimirlo y ponerlo en un papelito en cada grifo de tu casa, en forma de pegatina, y regalar a tus familiares y amigos para que todos puedan tener uno en cada grifo. ¿Os imaginais todos los grifos de tu casa, todos los grifos de tu ciudad, de todo el país, y de todo el mundo mundial con un mensaje de Amor y Gratitud en cada uno?

TU PUEDES HACERLO POSIBLE

“Afirma con rotundidad que si todos dejáramos correr el agua del grifo sobre las manos y transmitiéramos Amor y Gratitud a través de ellas esta vibración viajaría junto con el agua hasta alcanzar los ríos y el mar. El vapor del océano se convertiría en nubes que precipitarían su agua sobre diferentes zonas del mundo. De esta manera la vibración del Amor y la Gratitud se extendería por todas partes. El agua responde a nuestros pensamientos y emociones.

Brinda Amor.”

 

Amor y Gratitud

Una metáfora sobre el cambio…

“¿Quién se ha llevado mi queso?”

Este es el título del primer libro de autoayuda que leí en el cual se hacia una metáfora sobre el cambio y sus consecuencias. Si no lo has leído aun puedes ver el video y sentirte identificado con cada uno de los personajes, ya sean ratón o personita. Espero que este cuento tan simple, solo en apariencia, os haga reflexionar y buscar nuevos almacenes de queso.

¿Por qué podemos leer esto?

Estando en un curso de PNL me encontre con este texto:

“Sgeun un etsduio de una uivenrsdiad ignlsea, no ipmotra el odren en el que las ltears están ersciats, la uicno ipormtnate es que la pmrirea y la utlima ltera ltera etsen escritas en la psiocion cocrrtea. El rsteo peuden estar ttaolmntee mal organizadas y aun pordas lerelo sin pobrleams .etso es pquore no lemeos cada ltera por si msima , vmeos lo que etsaoms codnicniaodos a ver .”

Un presupuesto de la PNL dice que “El mapa no es el territorio”, es decir, que la realidad no la vemos como es, si no como estamos condicionados o predispuestos a verla o a percibirla.

¿Que pasa si estamos condicionados a ver solo lo negativo, sin importarnos el lado positivo de la vida?

¿Crees solo la realidad que nos imponen desde los medios de comunicación? Entonces tendras una idea muy muy negativa del mundo: violencia, hambre, guerra, desastres, terrorismo…

¿Te has parado a pensar que quizás no sea así?

Solo teniendo una actitud positiva podremos ser la mejor versión de nosotros mismos.

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Feliz reflexión

Dicen que cuando se hacen bromas sobre una profesión en los medios es que ya esta asentada, y cuando es un programa de máxima audiencia es que ha venido para quedarse.

Eso si, hay que tener cuidado por la confusión que se tiene sobre lo que es el coaching, y es nuestro deber como profesionales aportar un poco de luz al respecto.

Yo, tomo mi parte de responsabilidad y en proximos post espero aclarar un poco lo que es coaching.

Un saludo

AMOR INCONDICIONAL por un Hopi

Eres único-diferente de todos los otros. Sin reserva ni duda, permito que estés en el mundo como eres/estás sin un pensamiento o palabra de juicio. No veo error alguno en las cosas que puedas decir y hacer, sentir y creer porque entiendo que te estás honrando a ti mismo al ser y hacer lo que es verdad para ti. No puedo recorrer la vida con tus ojos ni verla a través de tu corazón. No he estado donde tu has estado ni experimentado lo que tu has experimentado, viendo la vida desde tu perspectiva única.
Te aprecio exactamente como tu eres, siendo tu propia y singular chispa de la Conciencia Infinita, buscando encontrar tu propia forma individual de relacionarte con el mundo. Sin reserva ni duda, te permito cada elección para que aprendas de la forma que te parezca apropiada. Es vital que seas tu propia persona y no alguien que yo u otros piensen que “deberías” ser. En la medida de mi capacidad, sin denigrarme o ponerme en un compromiso, te apoyaré en eso.
No puedo saber lo que es lo mejor para ti, lo que es verdad para ti o lo que necesitas porque no se lo que has elegido aprender, como has elegido aprenderlo, con quien ni en que periodo de tiempo. Solo tu puedes sentir tu excitación interna y escuchar tu voz interna – yo solo tengo la mía.
Reconozco que, aunque sean diferentes entre si, todas las maneras de percibir y experimentar las diferentes facetas de nuestro mundo son validas. Sin reserva ni duda admito las elecciones que hagas en cada momento. No emito juicio sobre esto porque es imprescindible que honre tu derecho a tu evolución individual, porque esto dá poder a ese derecho para mi y todo el resto.
A aquellos que elegirían un camino que no puedo andar o que no andaría, y aunque elija no añadir mi poder y mi energía a ese camino, nunca te negaré el regalo de amor que Dios me ha concedido, para toda la creación. Como te amo, así seré amado. Como siembro, así recogeré.
Sin reserva ni duda, te permito el derecho universal de libre albedrio para andar tu propio camino, creando etapas o manteniéndote quieto cuando sientas que es apropiado para ti. No puedo ver siempre el cuadro mas amplio del Orden Divino y así no emitiré juicio sobre si tus pasos son grandes o pequeños, ligeros o pesados o conduzcan hacia arriba o hacia abajo, porque esto solo sería mi punto de vista. Aunque vea que no haces nada y juzgue que esto es indigno, yo reconozco que puede que seas el que traiga una gran sanación al permanecer en calma, bendecido por la Luz de Dios.
Porque es el derecho inalienable de toda vida el elegir su propia evolución, y sin reserva ni duda reconozco tu derecho a determinar tu propio futuro. Con humildad, me postro ante la comprensión de que el camino que veo es mejor para mi no significa que sea también correcto para ti, que lo que yo creo no es necesariamente verdad para ti. Sé que eres conducido como yo lo soy, siguiendo tu excitación interna para conocer tu propio camino.
Sé que las muchas razas, religiones, costumbres, nacionalidades y creencias en nuestro mundo nos traen una gran riqueza y nos procuran los beneficios y enseñanzas de tal diversidad. Se que aprendemos en nuestra manera única para devolver ese amor y sabiduría al todo. Entiendo que si solo hubiese una forma de hacer algo, solo necesitaría haber una persona.
Apreciaré tu luz interior única te comportes o no en la manera en la que considero que deberías, o creas en las cosas que yo creo. Entiendo que eres verdaderamente mi hermano y mi hermana, aunque hayas nacido en un lugar diferente y creas en diferentes ideales.
El amor que siento es por absolutamente todo lo que es. Se que cada cosa viva es una parte de una conciencia y siento un amor profundo por cada persona, animal, árbol, piedra y flor, cada pájaro, río y océano y por todo lo que es en todo el mundo.
Vivo mi vida en servicio amoroso, siendo el mejor yo que pueda, haciéndome más sabio en la perfección de la Verdad Divina, haciéndome más feliz, más sano, y cada vez más abundante y gozoso.
Aunque a lo largo del camino me gustes, sienta indiferencia por ti, o me disgustes, no voy a dejar de amarte – de honrar tu singularidad y de permitirte ser tu. Esta el la llave de la paz y armonía en nuestras vidas y alrededor de nuestra Tierra porque es el broche del Amor Incondicional.

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Saludos a los lectores de Psicología Práctica :)

Gracias a mi amiga PNLera María Campos, mi humilde blog aparece en una revista de tirada nacional como es PSICOLOGÍA PRÁCTICA, “tu revista de crecimiento personal”

El arte de conocerte - Psicologia PracticaEstoy encantado de poder conocer lectores interesados en el Coaching y el Desarrollo Personal que quieran introducir cambios en su vida. Así que voy a anunciar la posibilidad de probar si el coaching es para ti, con la primera sesión gratuita de 45 min. Llamame al 66 22 66 567 y hablamos o mandame un mail a eduramos@cop.es

Animate a cambiar de rumbo en tu vida!!!