Este es el primero de una serie de post dedicados a introducir la meditación al mundo del coaching. Comenzaré con una introducción de lo que es la meditación y presentaros la técnica de Vipassana.

Comúnmente se cree que un hombre cuyo poder de concentración es bueno y quien puede lograr a voluntad un equilibrio mental perfecto puede alcanzar mejores resultados que una persona que no está tan desarrollada.
Definitivamente existen, por lo tanto, muchas ventajas que afloran en una persona que emprende exitosamente un curso de entrenamiento en meditación, ya sea que se trate de un hombre religioso, un administrador, un político, un
hombre de negocios o un estudiante. Para equilibrar la mente en desequilibrio de los demás, se necesita una mente en equilibrio.
—Sayagyi U Ba Khin

La meditación puede tener propósitos espirituales o simplemente de salud física o mental, incluso profesionales. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación.

La mayoría utilizan la respiración como centro, por ser el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. Estudios científicos han demostrado que ciertas técnicas de meditación pueden ayudar a bajar la presión sanguínea y mejorar el sistema inmunológico. Con la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo.

La Psicología considera que mejora la memoria, la concentración, la ansiedad, el stress y la inteligencia emocional. Meditar ayuda a reordenar la mente, mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. Además, si hablamos de Meditación Vipassana, la principal técnica de meditación enseñada por el Buda según las escrituras, es ante todo un camino de Liberación de la ignorancia, gracias al desarrollo de la consciencia y la sabiduría.

Vipassana es una palabra Pali que traducimos por ”visión clara y penetrante” ( en inglés : Insight ) . Es la comprensión directa y espontánea de la ”verdadera naturaleza de las cosas”. Los principales textos en los que el Buda describe las técnicas de meditación que le permitieron alcanzar la iluminación son el Anapanasati Sutta y el Satipatthana Sutta.

La Técnica de Vipassana

Vipassana, que significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por  Gotama el Buda hace mas de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para  males universales,  es decir, como un arte:  El arte de vivir.
Esta  técnica no sectaria tiene por objetivos la total erradicación de las impurezas mentales, y la resultante felicidad suprema de la completa liberación. La curación, no meramente la curación de las enfermedades, sino la curación esencial del sufrimiento humano, es su propósito.

Vipassana es un sendero de auto-transformación mediante de la auto-observación. Se concentra en la profunda interconexión entre mente y  cuerpo, la cual puede ser experimentada de manera directa, por medio la atención disciplinada dirigida a las sensaciones físicas que forman la vida del cuerpo, y que continuamente se interconectan con la vida de la mente y la condicionan. Es este viaje de autoexploración a las raíces comunes de cuerpo y mente, basado en la observación, lo que disuelve la impureza mental, produciendo una mente equilibrada, llena de amor y compasión.

Las leyes científicas que operan en nuestras  sensaciones, sentimientos, pensamientos y  juicios llegan a  hacerse evidentes. Mediante la experiencia directa, se comprende la naturaleza de como uno crece o decrece, de como uno produce sufrimiento o se libera de él. La vida se va caracterizando por una intensificación de la conciencia, por la ausencia de engaño, por el auto-control y la paz.

Abstenerse del mal,
Hacer el bien,
Purificar la mente,
Éstas son las enseñanzas de todos los Buddhas.

MEDITACIÓN ENTRE REJAS : “The Dhamma Brothers”

La prisión de máxima seguridad de Donaldson, en Alabama, cambió para siempre bajo la influencia de un antiguo programa de meditación budista. Donaldson aloja a 1.500 reclusos calificados de muy peligrosos. En Junio del 2002 fue el primer centro penitenciario de Estados Unidos en celebrar un clásico retiro de meditación Vipassana de 10 días.

http://www.megaupload.com/?d=UFGXBWF5